SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Dieta ma mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 16lat, 182cm wzrostu ,67kg wagi jestem ektomorfikiem.Oto moja dieta na mase 1posiłek:serek wiejski+5 kromek chleba okolo 20g białka 2posiłek obiad w szkole,zazwyczaj jakiś kotlet z ziemniakami lub ryzem,kaszą gryczaną 3posiłek skrzydełka z kurczaka(okolo 15-20g białka) 4posiłek pierś z kurczaka(posiłek przed treningowy)(około 30g białka) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2010-01-31 19:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja do redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cardio ( bieżnia, zajęcia fitness, orbitrek), 3x w tygodniu trening obwodowy na siłowni. Dieta: śniadanie - owsianka na wodzie z rodzynkami, II śniadanie - jogurt naturalny, obiad - warzywa, ryż, kurczak gotowany, kolacja - warzywa lub serek wiejski. Jeżeli chodzi o suplementy to spalacz - clen burexin - rano i przed obiadem lub treningiem; zaraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-07-21 18:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowe (i w jakich ilościach - 1 miarka 33g starczy?). moja dieta to praktycznie codziennie to samo (śniadanie płatki owsiane lub płatki z jogurtem, II śniadaie jogurt, obiad ryż z kurczakiem lub czasem zdarzy mi się ciemny makaron, kolacja kurczak). pomalutku zbijam wage ale nie chce przy tym tracic mięśni lub też za bardzo sie rozrosnąć. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2013-06-29 07:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COŚ takiego DIETA MOJA!!!...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wedlina do chleba - Tuńczyk w wodzie/oleju - 100Gram Nawet Wiecej Jak Mozna Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g jakas wedlina do chleba - piers z kurczaka 100 Posiłek 4: - obiad domowy - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 30 (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie/oleju - 70g (30-45min po carbo) białko jesli bede miał... [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2009-09-11 12:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 63kg sprawdzcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprawic 1 mleko 250ml+platki owsiane 100g+3 jajka 2 4 kromki chleba razowego z kurczakiem+pomidor/salata 3 ryż 100g+piers z kurczaka 4 ziemniaki/makaron/ryz zalezy co na obiad zrobia w domu z piersia 5 pucha tunczyka 6 twarog 150g/3 jaja i czy dolozyc po trg przed 5 posilkiem bialko i carbo prosilbym o szybkie odpowiedzi bo chce jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2012-01-08 19:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ważę 72kg.Moje zapotrzebowanie to 3400kalorii.Oczywiście cel to budowa masy mięśniowej. 1.śniadanie 6:40 -mleko 350g -płatki 70g 2.w szkole -chleb 180g -szynka 90g 3.obiad 15:00 -kurczak 100g -ryż 250g 4.przed treningiem 16:00 -gainer 100g -mleko 350g -carbo 50g -bcaa 10g Trening 17:00-18:00 5.po treningu bezpośrednio -gainer 100g -mleko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2016-05-26 09:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta(SOGI)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka 2 Drugie śniadanie 10:00 -szklanka mleka + białko -banany 2 Obiad (różnie) 16:30 -makaron z serem/kurczak z ryżem/spaghetti/boeuf strogonow/ITD. Odpoczynek od obiadu 10min 16:40 Przed treningiem 17:25 -banany 2 -carbo Po treningu 18:25 -szklanki mleka 2 -jabłko -banan Kolacja 19:00 -makaron z serem -jajecznica z 2 jaj -szklanka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-08-22 21:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 2 jajek lub 2 cale jajka 2 sniadanie to tak albo jakies ciemne pieczywo ew ryż z miesem drobiowym ew wołowina do tego orzechy 3 posilek to przed treningowy czyli obiad -Ryż,ziemniaki, Kasza Gryczana 2x Kotlet Drobiowy 50g Surówka 4 Posiłek potreningowy - Piers Kuraka ryż lub makaron albo 2 bialka z jaj smażone makaron. surowka 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-01-12 14:57:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/ masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, w zwiazku ze zblizajaca sie zima zdalo by sie ulozyc jakas sensowna dietke na mase. Wstepnie ulozylem dzienny jadlospis. Cos o mnie 18lat, staz bedzie w pazdzierniku 1r4m, waga 92kg... I Śniadanie: 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -ryż 50g II Śniadanie(szkoła) -Białko Pro Longatum 30g -300ml mleka -ryz 50g III Obiad 200g Piersi z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2008-08-20 23:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety oraz pomoc w jej udoskonaleniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy jest dobra i co byscie zmienili w niej Dodam ze jestem ektomorfikiem waze 60 kg przy 182cm sniadanie: płatki owsiane 100 g Drugie śniadanie: 2 grachamki z ziarnami 200g obiad: serek wiejski 200g podwieczorek: ryz biały 100g lub kasza gryczana 100g kurczak 100g warzywa oliwa z oliwek 10g kolacja (posiłek przed treningowy): ryz biały lub kasza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2014-06-17 15:21:17 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Kurczak + odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz kreatyne Vitalmax. Dawkuje to w nastepujacy sposob: DT: rano na czczo kreatyna, bialko na drugie sniadanie, potem jem obiad z kurczakiem na 2 tury, kreatyna 0.5h przed treningiem i bezposrednio po treningu oraz druga dawka bialka 0.5h po treningu DNT: wyglada tak samo z tym ze kreatyne biore [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2014-12-10 10:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do krytyki ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich,jestem tu nowa ;) mam 157 wzrostu waze 56kg i chcialabym rozpoczac diete redukcyjna,zalezy mi na zrzuceniu 5kg. Moje przykladowe menu wyglada tak sniadanie jajko plus jedno bialko platki owsiane miarka odzywki bialkowej (omlet) 2 sniadanie 2jajka na twardo pluscwarzywa wiosenne lub tuncztk plus warzywa Obiad piers z ryzem lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2015-03-19 13:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na 65-67 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleka 3 jaja kurze całe warzywo 2.08:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 80g warzywo oliwa z oliwek 10ml 3.10:00 Białko uns + woda Oliwa z oliwek 10ml 12:00 Normalny obiad w szkole(najczesciej mieso surówka ziemiaki) 4.15:00 Ryż Brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml Warzywo 16:00 trening mutant mass 5.19:30 Jakaś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2011-08-31 19:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Żywienie,trening na rzeźbę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego płatki 150gram z mlekiem na przemian z jajecznica z 4 jajek. 3,5h później drugie śniadanie: 150g jogurt z dwiema lyzeczkami siemie lniane i bułka z serem. 3h później obiad: pierś z kurczaka lub indyka około 150g z ryżem i jakieś zielone dodatki,oliwki lub sałata. 3h później trening, na nim pije wodę z isotonikiem + bcaa, zaraz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2012-12-09 22:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • łosoś + grillowane ziemniaki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak wypadło że dziśjem obiad z rodzicami i jest to dla mnie szama pzedtreningiem wiem że jako posiłek w dzień nietreningowy byłoby okej a jak to wyapda przed siłownią ? 100 gr łososia grilwoanego 200 gr ziemniaków grillowanych / pieczonych jakaś surówka + oliwa z oliwek co ew dorzucić sobie do tego żeby było sie niby mamy tu białko i tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2005-10-29 12:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryż biały.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ryżu (jako osobny posiłek) to czy dałoby mi to coś na masę? Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, 67 kg wagi Zdaję sobie sprawę, że potrzeba bardziej urozmaiconej diety: śniadanie, obiad, kolacja. Ale czy sam ryż jest w stanie dodać mi parę kilogramów? PS. Może znacie jakieś dobre odżywki (białko w proszku),które mogłby mi pomóc? Nie zaszkodzi mi ono? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2013-11-07 18:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana tłuszczu w mięcho - dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Prosił bym o komentarz do diety. Waga może zostać ale trzeba trochę tłuszczyku zamienić na mięcho. posiłek nr 3 (obiad) - będzie to domowy obiadzik więc węgli, tłuszczu no i witaminek dojdzie. Dodatkowo 4 dni treningowe (2 aeroby, 2 siłka) po siłce białeczko a w trakcie i po aerobach carbo. Współczynnik BMR 2435.95 Aby utrzymać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2013-11-19 04:22:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ;] chciałbym was prosić o ocene,poprawe diety ponieważ nie wiem czy dobrze ułożyłem ;]zapotrzebowanie 2751 kcal , białko 134 , tłuszcze 87g,węglowodany 358 7:30 Śniadanie -Mleko spożywcze 0,5 % 100ml -serek twarogowy tłusty 100g -płatki kukurydziane 100g -banan -migdały 100g 10:30 II śniadanie -bułki grahamki 100g -ser [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2007-10-29 20:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ale znowu jak się to ma do kreatyny. Mogę np. wypić kreatynę razem z białkiem + zjeść jakiegoś banana/rodzynki/wafle ryżowe, by dostarczyć cukrów prostych? I jak wrócę normalny obiad? Jest to dobre rozwiązanie? Cyklu jeszcze nie rozpocząłem. Nie wiem też co dokupić w mojej sytuacji do uzupełnienia białka.(ostrowia?) Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2011-10-13 19:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o pomoc!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Na zaliczenie przedmiotu muszę ułożyć 3 dniowa diete (taka co zwykle sie je, obiad sniadanie, kolacja) po czym muszę ułożyć kolejna diete- zbilansowana taka jaka powinnam stosowac przy swojej wadze, wzroście. ta 2 dieta również ma być 3 dniowa z obliczeniami;białko ogółem, kw.tłuszczowe wielonienasycone, tłuszcz ogółem, cholesterol, węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-05-23 17:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)